- La posizione corretta è scomoda e scomoda
- Per i piedi grandi, i pedali piccoli non funzioneranno.
- Per stare sotto il tavolo, avrai bisogno di una scrivania più alta.
Confronto Tra Ellittiche Da Scrivania E Ellittiche Bici
Calorie bruciate
Probabilmente vuoi perdere peso riducendo le calorie che assumi a pranzo.
Puoi vedere che le ellittiche o le biciclette sotto la scrivania non bruciano quasi tante calorie rispetto alle loro controparti più grandi. Tuttavia, puoi comunque ottenere un allenamento straordinario da loro.
Con una cyclette, il venditore ambulante più entusiasta e coerente può aspettarsi di bruciare fino a 500 calorie in poco più di un’ora. Anche se lo usi solo per i 30 minuti medi del tuo turno, puoi bruciare 180 calorie, dandoti la spinta in più di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Per le ellittiche, l’effetto è ancora più drammatico. Poiché i pedali sono più grandi delle bici medie, un’ellittica sotto la scrivania brucerà molte più calorie rispetto al suo concorrente.
È importante ricordare che le persone più pesanti di altre bruceranno più calorie. Una persona grande che usa una bicicletta può bruciare più calorie di una persona piccola che usa un’ellittica. È più facile tenere traccia dei tuoi progressi se utilizzi un’app o acquisti un prodotto con un sistema di misurazione preciso. Alcuni buoni esempi sono myfitnesspal e Fitbit.
Vincitore – L’ellittica sotto la scrivania impegna più muscoli, portando a più calorie bruciate.
Perdita di peso
La quantità di calorie bruciate durante il giorno non influenzerà direttamente la tua perdita di peso. Il tuo metabolismo sarà influenzato dalla frequenza con cui mangi il pranzo. Sei in grado di elaborare il tuo cibo in modo più efficiente con sessioni più lunghe, evitando in primo luogo che si trasformi in grasso.
Dato che le bici da scrivania e le ellittiche allenano solo la parte inferiore del corpo, è più probabile che le gambe vengano tonificate e dimagrite.
Quando un’ellittica viene posizionata sotto la scrivania, fa lavorare più muscoli delle biciclette. Puoi ancora spostare la bici sulla tua scrivania e indirizzare i muscoli che desideri. Ciò può portare a un’ulteriore perdita di peso in aree che sotto le ellittiche della scrivania non possono raggiungere.
Vincitore – Le ellittiche sotto la scrivania portano a una maggiore perdita di peso rispetto alle bici sotto la scrivania. La posizione standard consente di bruciare più calorie e rafforzare i muscoli.
Allenamento cardio
In termini di allenamento cardiovascolare, non ci sono molte macchine da allenamento sotto la scrivania migliori delle ellittiche o delle biciclette. Entrambi sono eccezionalmente in grado di offrire un allenamento da cardiopalma se ci metti abbastanza impegno.
Poiché le ellittiche coinvolgono in media più gruppi muscolari, è più probabile che tu ottenga un allenamento cardio migliore. Le biciclette possono essere fantastiche, soprattutto se si pedala per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, non sono efficaci quanto un utente ellittico.
Tuttavia, le ellittiche sono anche macchine a minor impatto rispetto alle biciclette. Sebbene anche un ritmo moderato sia migliore della bicicletta, è molto facile cadere in un ritmo a bassa intensità che non sta facendo molto per il tuo corpo. Le biciclette sono un duro lavoro, non importa quanto, quindi questo è meno probabile.
Vincitore: le ellittiche possono essere fantastiche purché ti spingano e non rallentino.
Rumore
Oltre ai benefici per la salute forniti dalle ellittiche da scrivania o dalle bici da scrivania, è necessario considerare in che modo l’attrezzatura influirà sull’ambiente di lavoro. Se lavori da solo, questo non sarà un problema. Molti di noi lavorano in grandi uffici e devono considerare il rumore e il movimento che fanno.
Le ellittiche sono generalmente più silenziose delle biciclette. Dipende molto dalla marca che scegli. Potresti notare un livello sonoro inferiore da un’ellittica sotto la scrivania perché potrebbero avere parti di qualità migliore. Poiché ci sono meno parti mobili in un’ellittica sotto la scrivania, è più probabile che sia più silenziosa della bici media.
La tua attrezzatura farà meno rumore se ha meno parti.
Vincitore – L’ellittica sotto la scrivania è in media più silenziosa.
Cose Importanti Da Ricordare Per La Perdita Di Peso
La macchina da allenamento che usi non è l’unica cosa di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Questi tre punti sono importanti da ricordare quando ti alleni. Altrimenti, non vedrai i risultati che desideri.
- Dieta Mantenere una dieta sana è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Devi anche mangiare meno calorie di quelle che bruci in palestra. Calcola il conteggio delle calorie di ogni pasto e misuralo rispetto alla quantità stimata che bruci con ogni sessione di allenamento.
- Acqua
Bere acqua a sufficienza è uno dei modi migliori per recuperare e regolare il metabolismo del corpo. Il tuo corpo ha bisogno di rimanere in salute bevendo abbastanza acqua ogni giorno, sia prima che dopo l’esercizio. Se dimentichi sempre di bere acqua, programma promemoria per te stesso sul telefono o inseriscilo nella tua routine in modo da ricordarlo sempre. - Riposo
Non importa quanto sei in forma; il tuo corpo avrà ancora bisogno di un giorno di riposo di tanto in tanto. Per recuperare, aumentare la resistenza e la forza a lungo termine, i muscoli devono essere tolti da qualsiasi macchina per esercizi. Mantieni un programma di sonno sano e prenditi un giorno di riposo regolarmente per mantenere il tuo corpo in funzione senza intoppi.
Macchine Alternative Sotto La Scrivania, Ottime Per Perdere Peso
Queste alternative potrebbero essere migliori per te se non sei un fan delle ellittiche e delle biciclette sotto la scrivania.
Fasce elastiche
Le fasce elastiche, altrimenti note come fasce di resistenza, possono essere facilmente utilizzate sotto la scrivania al lavoro. Sono incredibilmente versatili e puoi posizionarli in vari modi per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Puoi usare le fasce di resistenza per colpire diversi gruppi muscolari e alleviare la tensione che tende ad accumularsi mentre ti siedi per lunghi periodi. Queste bande sono un ottimo modo per mantenere la tua attenzione sul compito da svolgere e rilasciare parte dell’energia immagazzinata.
Puoi scegliere tra una varietà di fasce elastiche per adattarsi alla tua scrivania. L’opzione salvaspazio è un elastico circolare, abbastanza grande da poter allungare le gambe. Se hai bisogno di una pausa, puoi fare esercizi più piccoli come il polso alle gambe. Puoi anche usare le braccia per lavorare sulla parte superiore del corpo.
Gli elastici sono un’alternativa molto più economica alla bici da scrivania o all’ellittica, quindi potrebbero essere l’opzione perfetta se hai un budget limitato.
Scrivania per tapis roulant
Le scrivanie del tapis roulant sono più popolari delle ellittiche e delle biciclette sotto la scrivania. Sono stati utilizzati per oltre dieci anni, portando allo sviluppo di altre attrezzature per l’allenamento sotto la scrivania. Questi sono anche un ottimo modo per sedersi e fare esercizio.
Anche se non bruci quasi lo stesso numero di calorie di un tapis roulant a grandezza naturale, le scrivanie del tapis roulant fanno ancora il lavoro. Dopo il briefing Zoom delle 15:00, puoi ancora mangiare il panino che hai mangiato a pranzo.
Hai la possibilità tra due tipi di scrivanie per tapis roulant: un tapis roulant autonomo sotto la scrivania o una scrivania con tapis roulant incorporato nel design. Mentre quest’ultimo è più costoso, entrambi sono migliori di altre macchine per l’allenamento sotto la scrivania.
Le scrivanie del tapis roulant possono essere rumorose, quindi potrebbero non essere la scelta migliore se vivi vicino ad altre persone o sei facilmente distratto dal rumore. Inoltre, possono essere più costosi delle altre macchine per l’allenamento che abbiamo menzionato.
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
La principale differenza tra le due versioni è che la versione pro ha funzionalità Bluetooth in modo da poter monitorare i tuoi progressi tramite un’app.
Le ellittiche sotto la scrivania sono un’ottima opzione per le persone che lavorano tutto il giorno al computer. Possono migliorare la circolazione e prevenire gli infortuni che sono comuni nei lavoratori dei cubicoli.
La maggior parte dei luoghi di lavoro dovrebbe consentire l’uso di questo tipo di macchine; in caso contrario, dovresti mostrare loro le prove a sostegno dei benefici dell’esercizio sul lavoro.
Conclusione
Molte persone parlano di come le macchine migliorano il loro umore e aumentano la loro produttività sul lavoro. Forse possono farlo anche per te!
