Un rack per squat da palestra a casa è l’ideale per gli squat. È un rack che manterrà un bilanciere o una barra olimpica in posizione verticale. Gli squat rack possono essere utilizzati per assumere una posizione che ti permetta di sollevare più peso senza l’uso di un power rack.
Quindi se hai una palestra in casa e vuoi sollevare pesi pesanti, hai bisogno di uno squat rack. Fortunatamente, ci sono molti tipi di rack per squat disponibili per la tua palestra di casa. Discuteremo gli squat rack nella seguente guida e spiegheremo i loro vantaggi e svantaggi.
Perché Investire In Uno Squat Rack?
Lo squat è un importante sollevamento della parte inferiore del corpo, sia che tu sia un sollevatore olimpico, un atleta professionista, un Crossfitter o che tu stia solo cercando di rimanere in salute. Lo squat è uno dei migliori sollevamenti funzionali che puoi fare e migliorerà la tua forza complessiva.
Sebbene gli squat aerei possano fare molto, sono solo così efficaci. Lo squat, che si trova appena dietro gli stacchi da terra, è il sollevamento più comune. I rack per squat sono essenziali per qualsiasi palestra in casa. La maggior parte delle persone può accovacciarsi molto più di quanto non riesca a sollevare sopra la testa. Senza uno squat rack, ti stai vendendo a corto di alzate.
Uno squat rack ti consente di caricare il peso sulla barra prima che sia pronto per il sollevamento. Senza di esso, devi caricare il peso a terra e poi portarlo sopra la testa prima di iniziare lo squat.
Tutti coloro che vogliono sollevare pesi pesanti hanno bisogno di uno squat rack per eseguire sollevamenti pesanti da una posizione comoda, permettendoti di ottenere guadagni in forza e funzionalità molto più velocemente che se non avessi uno squat rack.
Spiegazione Dei Diversi Tipi Di Rack Per Squat
Ci sono molte opzioni per le barre tozze e ci saranno differenze nei tipi. Non esiste un nome ufficiale per i vari tipi di squatrack. Di solito sono elencati in una categoria, come uno stand o uno squatrack.
Squat In Piedi
In realtà, i supporti per squat possono essere divisi in due pezzi. Sono due supporti tozzi che non sono collegati e sono completamente indipendenti. Prima di usarlo, devi solo assicurarti che entrambi i pezzi siano sicuri e ad altezze corrispondenti.
La nostra cosa preferita del supporto per squat è che è molto leggero e portatile e non occupa molto spazio. Inoltre, puoi avvicinare le barre per ospitare barre lunghe solo 5 o 1,8 m. Non c’è posto per riporre dischi di peso extra.
Professionisti
- Per mantenere la stabilità, sarà necessario aggiungere piastre di peso
- Nessun posto dove riporre pesi aggiuntivi
Gabbia Per Squat Rack
I rack squat sono il nostro tipo preferito di rack. Si sentono robusti e durevoli. Il meccanismo di sicurezza che hanno quasi tutte le gabbie per rack squat è vitale per garantire la tua sicurezza durante l’allenamento.
Questo ci ha dato una spinta in più di fiducia per sollevare un po’ più pesantemente durante il nostro allenamento. Occupano più spazio rispetto agli altri rack che abbiamo testato e sono leggermente più costosi. Ricorda, tuttavia, che ottieni solo ciò che paghi.
Professionisti
- Grandi osservatori di sicurezza
- Ti dà sicurezza per sollevare pesi pesanti
- Durevole e resistente
- Ha bisogno di molto spazio
- Più costoso di altri rack per squat
Rack Per Squat Standard
Quando la maggior parte degli atleti immagina uno squat rack, probabilmente sta immaginando uno squat rack standard. I rack squat standard non occupano tanto spazio quanto una gabbia rack squat, il che è bello. Tuttavia, gli osservatori di sicurezza sono un po’ più avanzati sulle gabbie per rack tozze.
Sui rack squat standard, avrai anche spazio per riporre dischi aggiuntivi. Questi si sentono davvero forti e robusti, e non devi preoccuparti di ancorarli a terra come fai con i supporti tozzi.
Professionisti
- Picchetti aggiuntivi per riporre i dischi
- Robusto e solido
- Usa uno spazio limitato.
- Non c’è bisogno di essere ancorati
Contro
Rack Squat Montato A Parete
Le barre squat montate a parete, chiamate anche tavole squat pieghevoli, stanno diventando sempre più popolari perché offrono un’opzione salvaspazio per le gabbie tozze a grandezza naturale per coloro che non hanno abbastanza spazio.
Con uno squat rack pieghevole, avrai solo bisogno di un po’ di spazio sulla parete e di pochi centimetri di spazio sul pavimento. Tuttavia, si apre a un rack per squat a grandezza naturale per fare praticamente tutto ciò che può fare un rack per squat standard. Fortunatamente, questi sono abbastanza facili da montare, quindi ti allenerai in pochissimo tempo.
Professionisti
- Costruzione robusta e duratura
- È facile da montare
- Occupa pochissimo spazio
- Posizionabile ovunque
- Non tutti hanno una parete su cui montarli
- Può danneggiare il muro se non è montato correttamente
Rack Combinato
Un combo rack è uno speciale squat rack che può essere utilizzato dai powerlifter nelle partite di powerlifting. I rack combo includono una panca che si blocca e montanti regolabili. I rack combinati possono essere utilizzati nelle palestre domestiche.
Tuttavia, sono più adatti per essere utilizzati nelle palestre di powerlifting o alle riunioni. Inoltre, non sono disponibili come gli altri tipi di rack per squat poiché sono attrezzature specializzate.
Professionisti
- Non necessario per la maggior parte dei sollevatori
- Non ampiamente disponibile
Che Tipo Di Rack Per Squat Dovrei Prendere?
Poiché lo squat rack sarà il fulcro della tua palestra in garage, devi fare i compiti prima di scegliere quello giusto per te.
Uno squat rack deve essere durevole, versatile e funzionale. Dovrebbe anche adattarsi allo spazio in cui verrà utilizzato. Queste sono solo alcune delle altre cose che dovresti guardare.
Sicurezza
La sicurezza è la cosa più importante a cui pensare quando acquisti una barra per squat e qualsiasi altra attrezzatura per la tua palestra di casa. Non dovresti usare la barra tozza se non sei in grado di farlo in sicurezza.
Se non hai abbastanza spazio per uno squat rack, potresti essere in pericolo. Quindi procurati solo uno squat rack che puoi usare in sicurezza.
Caricamento facile
Questo è un grosso problema, soprattutto per gli squat rack che verranno utilizzati nelle palestre domestiche. Non devi lottare con il tuo squat rack ogni volta che devi cambiare peso, specialmente nel bel mezzo di un allenamento. Assicurati di poter aggiungere e rimuovere facilmente i dischi dal rack squat per evitare lesioni e frustrazione.
Costruzione di rack
Sebbene possano essere più costosi, nessuno vuole uno squat rack debole. Dal momento che solleverai pesi pesanti, avrai bisogno di una rastrelliera tozza in grado di sostenerli.
Non c’è niente di peggio che mettere il peso su una barra tozza che si sente debole e fragile. Un rack tozzo solido e affidabile vale i soldi extra.
Dimensioni rack
La dimensione del tuo squat rack dipenderà da quanto spazio hai per esso e dalla disposizione dello spazio della tua palestra. Se disponi di ampio spazio in una stanza dedicata, fai di tutto e acquista una gabbia per rack tozza.
Una mensola tozza montata a parete è una buona opzione se non hai abbastanza spazio per la tua auto. Non cercare di inserire un grande rack in un piccolo spazio.
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
I rack squat di alta qualità sono costruiti per durare molti decenni. Non dovresti mai comprare uno squat rack che devi preoccuparti di sostituire in pochi anni. I rack per squat sono abbastanza resistenti da durare a lungo.
Sebbene i prezzi varino in base alla marca e al modello, puoi aspettarti un rack tra e. Ricorda, ottieni solo ciò che paghi.
Le barre squat rack medie pesano 20 kg. Quindi, il più delle volte, la barra che viene fornita con il tuo squat rack sarà una normale barra di potenza. Potrebbe, tuttavia, essere più spesso e più rigido, con un peso di almeno 50-25 kg.
Molte persone stabilizzano i loro squat rack usando un bilanciere caricato su ganci j che non stai usando. È possibile acquistare i picchetti per l’archiviazione per l’esterno del rack. Maggiore è il peso sul rack, più sicuro sarà.
Il tuo squat rack deve sempre essere fissato in posizione prima di usarlo, anche se hai un mezzo rack. Di solito non fissarlo è una ricetta per il disastro.
Fissare il tuo squat rack a una piattaforma di sollevamento o al pavimento è l’opzione più sicura. Se non riesci a fissarlo al pavimento, fai ciò di cui abbiamo parlato sopra e assicurati che il tuo rack sia appesantito e abbia una base ampia per la stabilità
Conclusione
La pietra angolare della tua palestra di casa sarà il tuo squat rack. Se vuoi sollevare pesi pesanti, aumentare la forza e bruciare i grassi, gli squat sono essenziali. E più pesante è lo squat, meglio è. Questa guida ti aiuterà a capire cosa cercare quando scegli uno squat rack.
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