Ci sono molti esercizi disponibili per allenare il corpo. Il suggerimento più comune, e quello consigliato dalla maggior parte degli esperti di allenamento, è quello di concentrarsi su ampi movimenti composti. Deadlifts, squat e press sono i migliori per il tuo corpo. Sebbene il back squat possa essere considerato un esercizio per la parte inferiore del corpo, se eseguito con una forza sufficiente, quasi tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati per sollevare il corpo da terra.
Sebbene suggeriamo principalmente di attenersi ai movimenti composti, ciò non significa che consigliamo di stare lontano dal lavoro accessorio. Louie Simmons di Westside Barbell e altri hanno dimostrato che il lavoro con gli accessori può renderti più forte e più flessibile. Mentre la maggior parte delle persone sa che i movimenti accessori sono importanti per costruire aree del corpo in ritardo, quante volte hai effettivamente allenato il collo?
La maggior parte delle persone ignora il proprio collo. Ci sono modi limitati per addestrarli. Potresti attaccare piastre e un’imbracatura di pelle al collo, ma sarebbe troppo dispendioso in termini di tempo e scomodo.
Ci sono molte ragioni per rafforzare il collo, ma le mie ragioni principali sono migliorare la postura, prevenire il dolore al collo e ridurre il rischio di commozione cerebrale durante lo sport. Una parte del corpo forte significa che è forte. Non voglio avere parti deboli sul mio corpo.
Il collo dovrebbe essere allenato per le stesse ragioni per cui alleni tutte le altre parti del tuo corpo, per produrre il corpo fisico più forte e più capace che puoi.
Spacchettamento
L’Iron Neck è arrivato alla mia porta in una scatola splendidamente marchiata. Mi piace vedere le aziende prendersi cura del loro imballaggio, anche se mi preoccupo che i miei vicini vedano le fantastiche attrezzature per l’allenamento e siano gelosi.
Dopo aver aperto la scatola, sono stato felice di scoprire che hanno imbottito The Iron Neck con schiuma ad alta densità per proteggerlo dai membri della nostra società a volte negligenti, altre volte oberati di lavoro noti come autisti delle consegne. Iron Neck, fascia di resistenza Stroops e swag casuale erano tutti contenuti nella scatola.
Una volta smontata la confezione, ho posizionato l’Iron Neck sul pavimento della palestra del garage per uno scatto di bellezza.
L’Iron Neck è senza dubbio uno strumento di allenamento unico. È uno strumento di allenamento unico che puoi vedere da lontano, anche se è solo appoggiato a terra.
In un mondo del fitness dominato da barre e piastre, un cappello di plastica sembra qualcosa di più fuori dal mondo delle costruzioni (o addirittura da Mortal Kombat) di un dispositivo di allenamento. Tuttavia, i miei pensieri iniziali sulla prima impressione dell’Iron Neck sono giustificati perché nessuno che conosco spende molto/se non del tempo per rafforzare e migliorare la ROM del collo.
Vorrei prima rivolgermi a coloro che mettono in dubbio il prezzo. L’Iron Neck non deve essere confuso con le imbracature in pelle che hanno una catena e attaccano piastre di peso. Sebbene possano indubbiamente rafforzare il collo, sono goffi, scomodi e, rispetto all’Iron Neck, lavorano i muscoli mirati in modo diverso. L’Iron Neck è progettato per sostituire le macchine per il collo a 4 vie viste in qualsiasi programma di calcio collegiale e professionale, migliorando allo stesso tempo la gamma di movimento del collo.
Come sempre, iniziamo con la qualità costruttiva.
Sebbene Iron Neck non sia nuovo, è stato perfezionato rispetto alle precedenti iterazioni. In effetti, il prodotto iniziale si chiamava Halo e vantava la stessa costruzione metallica pesante ed eccessivamente realizzata della sua controparte probabilmente spesso confusa, l’Halo Brace. Il team di Iron Neck ha deciso di tornare indietro e riprogettare il prodotto per renderlo più accessibile.
L’Iron Neck Im recensito oggi non è solo leggero e resistente, ma è anche liscio, in qualche modo comodo (ne parleremo più avanti) e ad un prezzo molto più ragionevole (ne parleremo anche di più).
L’Iron Neck è quasi interamente realizzato in plastica ABS. Può resistere ad ammaccature e ammaccature dagli ambienti della palestra, ma è estremamente leggero. L’Iron Neck era fatto di metallo. Uno dei suoi maggiori problemi era il suo peso. Questo problema è risolto dalla plastica pietrosa, ma leggera. Dovrebbe anche fornire una durata uguale nel tempo.
L’interno dell’Iron Neck è costituito da una schiuma antimicrobica (sebbene se stessi allenando più atleti, suggerirei di acquistare alcune calotte craniche) che consente all’Iron Neck di fornire un certo livello di comfort, mentre una pompa aiuta a regolare la vestibilità . La pompa Iron Neck funziona allo stesso modo di un bracciale per la pressione sanguigna e fa un ottimo lavoro per adattarsi alla tua testa.
Il punto di connessione per l’Iron Neck Pro ha un quadrante che consente di regolare la resistenza. Si trova lungo il binario esterno del collo di ferro. C’è un modello più economico che ha una quantità fissa di resistenza, ma se hai intenzione di spendere questo tipo di denaro per uno strumento per rafforzare il collo, allora sceglierei il modello Pro. È fantastico che l’unità abbia una resistenza regolabile.
Personalmente, non ho sentito alcun disagio durante il mio test Iron Neck. Tuttavia, c’erano alcune persone che hanno provato l’Iron Neck e si sono lamentate del disagio. Alla fine l’hanno superato. L’Iron Neck non è progettato per adattarsi a tutte le teste. Il problema più grande che ho avuto con l’Iron Neck è stata la regolazione del cinturino superiore in modo che poggi all’altezza corretta sulla mia fronte. A parte questo, non ho avuto molti problemi.
L’Iron Neck può essere utilizzato con bande di resistenza o con la tua macchina per cavi standard. La cosa più importante che ho trovato è stata assicurarmi che l’altezza della fascia fosse orizzontale rispetto al punto di attacco dell’Iron Neck.
L’Iron Neck può essere utilizzato in molti modi. Joe DeFranco ha delle grandi idee. Ma ho ancora trovato un Iron Neck che non mi faccia sentire dolorante dove non mi sono mai sentito dolorante prima. Ora, il dolore non è la metrica definitiva per giudicare l’efficacia di un esercizio, ma mi piace valutare alcune cose in base a quanto sono dolorante.
Se sento dolori muscolari che non ho mai sentito prima, è segno che sto trascurando un’area del mio corpo che dovrebbe essere lì. È successo di nuovo la prima volta che ho corso con Luna Sandals. Correre con i sandali era scomodo e faticoso, perché non avevo mai potuto allenarmi con scarpe minimaliste. Ho lavorato per aumentare la mia tolleranza e ora non ho problemi a causa del rafforzamento e dell’allungamento dei miei piedi.
L’obiettivo di Iron Neck non è solo rafforzare i muscoli che sostengono la testa, ma anche aumentare la mobilità. Un collo più forte e più flessibile può ridurre la possibilità di commozione cerebrale per gli atleti.
Nel 2014, il Journal of Primary Prevention ha pubblicato uno studio che ha monitorato 6700 atleti delle scuole superiori tra ragazzi e ragazze di calcio, basket e lacrosse per un periodo di 2,5 anni. I ricercatori hanno acquisito misurazioni antropometriche, incidenti di commozione cerebrale e dati sull’esposizione atletica e hanno scoperto che per ogni libbra di aumento della forza del collo, le probabilità di commozione cerebrale diminuiscono del 5%. Questa è una differenza significativa e sufficiente per dedicare tempo a rafforzare il collo per tutti gli atleti.
Il rafforzamento e l’allungamento del collo e della sua muscolatura ridurranno e aiuteranno anche a prevenire il dolore al collo. Troppo spesso cerchiamo di risolvere il problema invece di ciò che sta causando il problema.
Il mio esercizio preferito per l’Iron Neck era usarlo per le figure a otto. L’obiettivo è creare una figura 8 lateralmente con il naso. Inizia con anelli stretti, quindi aumenta la larghezza man mano che vai più in profondità. Oltre alle figure a otto, ho fatto molti giri contro la tensione della band.
Durante l’uso, non senti necessariamente una quantità pazzesca di sforzo, come dovrebbe essere. Ma il giorno dopo noterai sicuramente che l’Iron Neck lavora al collo in un modo che praticamente tutti noi stiamo attualmente allenando.
Miglioramenti Suggeriti
Sebbene l’Iron Neck sia un equipaggiamento molto efficace, ci sono alcune cose che vorrei che continuassero a migliorare.
La prima cosa che deve essere migliorata è il comfort del dispositivo. Anche se non ho sentito alcun disagio, altri che sono stati in grado di utilizzare il dispositivo lo hanno segnalato come scomodo. Sebbene l’attuale sistema di blocco funzioni bene, la maggior parte della ricerca e sviluppo dovrebbe concentrarsi su questa componente.
Il secondo miglioramento suggerito è che continuino ad abbassare il prezzo. Sebbene il prezzo dell’unità non sia molto per un programma di forza D1, è ancora fuori dalla portata di molti utenti di home gym. L’Iron Neck è un ottimo prodotto e mi piacerebbe vederlo in più posti. Perché ciò accada, il prezzo deve essere abbassato.
Sono entusiasta di vedere l’Iron Neck continuare a migliorare, anche se sono molto soddisfatto dell’attuale iterazione.
Valutazione Completa
L’Iron Neck è uno dei migliori strumenti attualmente disponibili per allenare il collo. Abbandonando le macchine grandi e costose del passato, The Iron Neck fornisce un’attrezzatura versatile che fornisce un allenamento altrettanto efficace in un pacchetto molto più piccolo, più economico e più portatile.
Marca del prodotto: Iron Neck
Valuta del prodotto: €
Prodotto In Stock: InStock
4.4
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