Gli studi dimostrano che seguire una dieta ricca di proteine ha numerosi benefici per la salute. Le persone ricorrono spesso al conteggio delle calorie e alla privazione, ma una dieta ricca di proteine può aiutarle a sentirsi più piene e soddisfatte. Gli alimenti ricchi di proteine sono probabilmente i più importanti poiché sono coinvolti in quasi tutte le funzioni corporee.
Quali sono i benefici per la salute delle proteine? Le proteine sono essenziali per gli ormoni, i muscoli e gli organi del corpo. Una carenza di proteine può causare danni. Le proteine sono ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare, crescere e svilupparsi correttamente.
Proteine E Dimagrimento
Sebbene le persone possano non essere d’accordo sull’importanza di carboidrati e grassi, molti concordano sul fatto che le proteine siano uno dei nutrienti più importanti. Alcune persone tendono a mangiare cibi ricchi di proteine per prevenire la carenza, ma ce ne sono altre che preferiscono una dieta ricca di proteine principalmente per perdere peso. Numerosi studi hanno dimostrato che seguire una dieta ricca di proteine può portare a una significativa perdita di peso e ad altri benefici metabolici per la salute.
Poiché le proteine possono ridurre la grelina, l’ormone della fame (che si trova nel corpo), ti sentirai più sazio con meno cibo. Aiuta anche ad aumentare il livello dell’ormone della sazietà noto come peptide YY che ti fa sentire più pieno.
Per coloro che desiderano perdere peso o grasso addominale, le proteine sono un sostituto perfetto per la maggior parte dei carboidrati e dei grassi. Le proteine funzionano semplicemente come ormoni che regolano il peso. Le proteine possono aiutarti ad aumentare la massa muscolare e la forza, prevenendo anche la perdita muscolare che si verifica quando il tuo corpo è in uno stato catabolico (distrutto). Questo accade spesso durante la perdita di peso.
È noto che gli alimenti ad alto contenuto proteico riducono l’appetito, gli spuntini a tarda notte e altri fattori che possono portare all’aumento di peso. Gli studi hanno anche dimostrato che un elevato apporto proteico può aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi o la quantità di calorie bruciate.
Integratori Proteici
L’uso di integratori proteici come le proteine in polvere è anche un ottimo modo per aiutare nella perdita di peso e nel tonificare i muscoli. Le proteine in polvere sono l’integratore proteico più conosciuto. È disponibile in una varietà di forme, tra cui a base vegetale e a base di latticini. Alcuni dei benefici per la salute delle proteine in polvere includono quanto segue:
- Controllo del peso
- Crescita muscolare
- Recupero dopo l’esercizio
- Nutrizione aggiuntiva
Ci sono molte polveri proteiche disponibili sul mercato, quindi diamo un’occhiata alle migliori polveri proteiche tenere .
Questa è una proteina del latte idrosolubile che è più comune tra gli atleti. Il siero di latte è una proteina completa che contiene tutti gli amminoacidi che il tuo corpo richiede dal cibo. Il corpo assorbe questo latte in polvere rapidamente e facilmente.
Le proteine della caseina provengono dai latticini ed sono ricche di glutammina, un amminoacido che aiuta ad accelerare il recupero muscolare dopo l’esercizio. Quando si sceglie la migliore polvere di proteine della caseina , è importante considerare gli ingredienti, la solubilità, le allergie e il tipo di caseina.
Questa polvere proteica è un’ottima alternativa alle polveri proteiche a base di latte, che potrebbero non essere adatte a vegani o persone con allergie al latte. Contiene gli amminoacidi necessari richiesti dall’organismo.
Una polvere proteica vegetale che è anche un’ottima fonte dell’aminoacido arginina.
Un’altra ottima scelta per i vegani o per chi soffre di allergie alla soia o ai latticini.
Conclusione
Le proteine sono importanti per mantenere e perdere il peso in eccesso. Aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, aumentare la tua energia, ridurre la nebbia del cervello e migliorare la tua capacità di apprendimento e concentrazione. Anche per quelle persone che seguono una dieta vegana che a volte possono preferire cibi trasformati per l’energia, hanno una varietà di opzioni alimentari ad alto contenuto proteico tra cui scegliere.
