Correre all’aperto nel freddo invernale può sembrare un’idea strana, ma sorprendentemente ci sono molti vantaggi nel correre quando fa freddo. Questi sono i pro e i contro di portare il tuo allenamento invernale all’aperto. Potresti anche trovare la motivazione di cui hai bisogno per uscire quando guardi fuori dalla finestra e vedi gelo o neve.
I Vantaggi Di Correre Fuori Al Freddo
Per la maggior parte degli appassionati di fitness, correre all’aperto quando fa caldo è semplice. Fornisce una buona dose di vitamina D, un po’ d’aria fresca e tutte le sensazioni positive (ovvero sballo dei corridori). Cosa puoi aspettarti quando corri a temperature più basse?
- Puoi bruciare più calorie. Il calore corporeo e la temperatura esterna possono causare un aumento metabolico. Questo effetto extra calorico ti farà bruciare più calorie del solito.
- Costruisci forza mentale. Correre al freddo richiede di spingerti un po’ più forte del solito, il che aiuta a costruire la tua forza mentale e determinazione. Ciò è particolarmente utile se ti stai allenando per le gare.
- Sbarazzati del blues invernale. La corsa può essere un ottimo modo per sollevare il morale, specialmente durante le buie giornate invernali. Correre fuori può sembrare troppo difficile quando ti senti giù. Tuttavia, uscire dall’aria fresca e dal movimento può fare la differenza se riesci a uscire all’aria aperta.
I Contro Di Correre All’aperto Quando Fa Freddo
Naturalmente, ci sono alcuni buoni motivi per abbandonare il freddo all’aperto e optare per una corsa indoor su tapis roulant o pista.
- Salute dei polmoni. Se non sei abituato a correre al freddo, respirare aria fredda può essere piuttosto terribile per i tuoi polmoni. Ciò è particolarmente vero per le persone con asma o altre condizioni polmonari.
- Problemi di sicurezza. L’inverno porta con sé condizioni scivolose e freddo estremo. Avere un’attrezzatura adeguata è fondamentale per prevenire lesioni che provocano cadute e congelamento. Se non vuoi investire in questa attrezzatura (come molti non lo fanno), rimani in casa su un tapis roulant invece per stare al sicuro e al caldo.
- Attrezzatura costosa. Gli attrezzi da corsa adatti al freddo possono essere piuttosto costosi. Non puoi più semplicemente indossare il tuo paio di pantaloncini e maglietta da corsa preferiti e colpire i sentieri (o l’asfalto). Correre fuori con le scarpe e l’abbigliamento sbagliati può renderlo molto pericoloso e miserabile.
Vale La Pena Correre Al Freddo?
Se non sei abituato a correre quando fa freddo, è necessario apportare alcune modifiche. Potresti sentirti senza fiato e meno motivato del solito e il tuo respiro e le vie aeree potrebbero richiedere del tempo per adattarsi. Una volta che ci si abitua, correre in inverno può avere i suoi vantaggi rispetto a correre all’interno.
Non importa se stai appena iniziando a correre, o se corri da un po’ di tempo, non importa da quanto tempo. La cosa più importante da fare è stare al sicuro. Assicurati di avere tutta l’attrezzatura e l’attrezzatura giusta prima di uscire in condizioni climatiche invernali estreme. Investire in buone scarpe da ginnastica, una fascia per la testa e calzamaglia termica da corsa ti garantirà sicurezza e comfort se decidi che ne vale la pena.
Correre O Non Correre?
In definitiva, sta a te decidere se i vantaggi di correre all’aperto superano i potenziali aspetti negativi. Anche la tua posizione, la tolleranza al freddo e gli obiettivi di fitness possono avere un ruolo nella tua decisione. È importante scegliere un programma di esercizi invernali che sia sicuro, efficace e che ti motivi a fare del tuo meglio.
