Un tapis roulant o una cyclette può rendere l’esercizio più sicuro perché non è necessario prestare attenzione alle auto e ai pedoni. Ma questo significa che leggere sul tapis roulant o sulla cyclette è sicuro? La risposta dei tuoi esperti di revisione del tapis roulant è forse un’impresa.
Leggere Su Un Tapis Roulant è Una Cattiva Idea
In generale, non consigliamo di leggere mentre ti alleni sul tapis roulant. Sebbene sia possibile leggere mentre cammini, stai correndo rischi inutili quando ti concentri sul tuo esercizio. Quando ti concentri sulla lettura e non sui movimenti, è molto più facile cadere o inciampare. Altri motivi per cui leggere su un tapis roulant è una cattiva idea sono:
- Quando tieni in mano un libro o leggi, le tue braccia non si muovono in modo naturale. Questo può ridurre il consumo calorico complessivo.
- Può essere difficile mantenere un buon equilibrio durante la corsa su un tapis roulant. Per leggere, la parte superiore del corpo deve rimanere ferma.
- Non è possibile camminare su un tapis roulant.
- Le persone che cercano di leggere e camminare nello stesso momento possono sperimentare la cinetosi.
I migliori tapis roulant ti aiuteranno a rimanere concentrato sul tuo allenamento e a non cedere alla tentazione di guardare lo schermo mentre corri. Molti dei tapis roulant in questo elenco hanno la possibilità di accedere a iFit Coach che offre migliaia di allenamenti video. Sia che tu voglia fare un’escursione a Machu Picchu o seguire il tuo personal trainer virtuale in un tour a piedi di Londra, puoi trovare tutto questo e altro ancora.
Usare Una Cyclette E Leggere è Un Po’ Più Sicuro
Uno dei maggiori problemi nel provare a leggere su un tapis roulant è che devi camminare e leggere. Una cyclette rimuove questo problema, rendendo più sicura la lettura. Tuttavia, leggere su una cyclette non è la scelta migliore. Questi sono alcuni degli svantaggi:
- Meno concentrazione su un allenamento efficace
- Le velocità sono più lente durante la lettura
- Se ti muovi durante la lettura, potresti inciampare sulle ginocchia.
Inoltre, le bici reclinate sono più comode da leggere, poiché la maggior parte dei sedili per bici verticali sono stretti per incoraggiare più movimenti da parte del ciclista. Quindi, supponiamo che se sei determinato a leggere e fare esercizio allo stesso tempo, una cyclette, in particolare una bicicletta reclinabile, sia la scelta migliore.
Cerca Di Ridurre Al Minimo Il Multitasking Quando Ti Alleni
Sia gli appassionati di fitness a casa che i frequentatori di palestra cercano di multitasking mentre si allenano, e dobbiamo dire che non consigliamo assolutamente di provare a multitasking in palestra. Nelle palestre affollate, o nelle ore di punta in palestra, avere qualcuno che pedala lentamente o cammina su un tapis roulant può essere incredibilmente frustrante. Alcune palestre finiscono per imporre un limite di tempo a queste macchine a causa di clienti sconsiderati.
Un’altra cosa da considerare è che in palestra, quando sei distratto, affronti maggiori rischi. Non vuoi avere il naso in un libro e perdere che qualcuno oltre a te ha appena lanciato una palla appesantita in modo improprio e ti sta venendo addosso. Gli incidenti possono accadere anche quando sei consapevole di ciò che ti circonda, ma puoi reagire più rapidamente ai problemi se stai attento a ciò che stanno facendo gli altri utenti.
Per massimizzare l’efficacia del tuo allenamento, è importante evitare il maggior numero possibile di distrazioni. Puoi anche ascoltare l’intrattenimento audio.
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