Se vuoi un allenamento completo da casa senza tutte le attrezzature costose che potresti trovare nelle palestre commerciali, allora hai bisogno di fasce di resistenza.
Questi sono pezzi di plastica che possono essere allungati per fornire resistenza per l’allenamento di tutto il corpo. Puoi personalizzare il tuo allenamento di resistenza in base ai tuoi obiettivi e al livello di forma fisica attuale.
Prima di uscire e acquistare un set di bande di resistenza per la tua palestra di casa, devi prima fare delle ricerche per trovare le migliori bande di resistenza sul mercato. Questi sono buoni posti per iniziare la tua ricerca.
Bande Di Resistenza A Confronto
Cosa Cercare In Un Set Di Bande Di Resistenza
Tipo di banda di resistenza
Sebbene la maggior parte delle bande di resistenza abbia lo stesso scopo (per fornire un allenamento a basso impatto e per aumentare la forza), alcune sono più corte e più piatte di altre. Altri sembrano tubi lunghi. Il tipo che scegli dipende dal tipo di allenamento che speri di ottenere.
Le fasce più corte e piatte funzionano bene per piccoli movimenti isometrici come quelli alla sbarra o al Pilates. Tuttavia, le bande a forma di tubo funzionano meglio quando intendi fissarle a una porta o a un altro ancoraggio.
Indipendentemente dal tipo che scegli, assicurati di considerare quanto dureranno poiché nessuno vuole dover sostituire un acquisto recente.
Quantità di resistenza
Ogni banda ha un diverso livello di resistenza e la maggior parte delle bande di resistenza è disponibile in set. Sarà più facile usare le fasce più sottili ed elastiche rispetto a quelle con più elasticità.
Ti consiglio di procurarti diverse bande con diversi livelli di resistenza. Questi saranno rappresentati da colori diversi. In questo modo, sarai in grado di iniziare con la resistenza più facile e arrivare ad allenamenti più impegnativi, tutti con lo stesso set di fasce.
Comfort e facilità d’uso
Le tue bande di resistenza non verranno utilizzate così spesso se sono troppo difficili da usare. Quando si scelgono le bande di resistenza, la facilità d’uso dovrebbe essere presa in considerazione.
Il comfort va di pari passo con la facilità d’uso. Alcuni cinturini sono più comodi di altri, a seconda delle dimensioni e dei materiali. Troverai anche alcuni modelli con manici intercambiabili, quindi se questo è qualcosa che ti interessa, assicurati di selezionare un set di cinturini dotato di maniglie antiscivolo (piuttosto che di plastica dura).
Componenti aggiuntivi ed extra
Gli accessori e i componenti aggiuntivi sono ottimi modi per personalizzare i tuoi allenamenti con fascia di resistenza. Alcuni set sono dotati di una custodia per il trasporto che facilita il trasporto del cinturino mentre sei in movimento o lo riponi nella tua palestra di casa.
Potresti anche vedere alcuni extra inclusi, come maniglie, ancore, cavigliere e altri accessori che ti permetteranno di personalizzare al meglio i tuoi allenamenti.
8 Migliori Bande Di Resistenza Recensite
Le bande di resistenza elencate di seguito sono alcuni dei migliori modelli per costruire muscoli, migliorare la forza e aumentare la resistenza.
1. Bodylastics Brevettato Anti-Snap
In vendita oggi 23%
Se desideri una serie di cinturini di questo tipo che hanno vinto premi e sono di qualità professionale, non cercare oltre i cinturini di resistenza anti-scatto brevettati Bodylastics. Sono una delle nostre migliori bande di resistenza.
La caratteristica numero uno delle bande di resistenza anti-scatto brevettate da Bodylastics è il fatto che puoi usarne più di una alla volta per personalizzare veramente il tuo allenamento con le bande di resistenza. Questi sono alcuni dei migliori per gli squat perché possono essere attaccati insieme per creare una fascia di resistenza molto lunga e flessibile.
Le cinque bande incluse in ogni confezione vanno dal giallo (3 libbre di resistenza) al nero (9 libbre). Ognuna di queste bande assomiglia a una corda elastica. Sono inoltre dotati di maniglie e ancore attaccabili, nonché di una guida di istruzioni e di una custodia per il trasporto. Ottieni anche una garanzia di rimborso di 30 giorni.
Alcune delle migliori bande di resistenza sono disponibili in diversi tipi di set. Il set di fasce di resistenza di Theraband è disponibile in due varietà: il principiante e l’avanzato. Puoi iniziare con uno e poi aggiornare quando necessario.
I set di fasce di resistenza Theraband sono ottimi per aumentare la massa muscolare. Puoi scegliere quale set desideri. Il set per principianti include tre cinturini di colore rosso, verde e giallo. Misurano cinque piedi di lunghezza e quattro pollici di larghezza e possono sopportare resistenze fino a 30-40 kg.
L’altro set, quelli avanzati, include bande blu, nere e argento che hanno una resistenza compresa tra 5,8 e 69 kg. Come il set per principianti, sono anche lunghi cinque piedi e larghi quattro pollici. Sono entrambi realizzati in materiale privo di lattice e non hanno odore a differenza di altri tipi di migliori bande di resistenza per glutei.
I set con funzionalità aggiuntive rendono le bande di resistenza più versatili. Uno di questi è il set di fasce di resistenza Black Mountain Products.
Il set di fasce di resistenza Black Mountain Products include fasce di resistenza multiple, cinturini alla caviglia e un’ancora per la porta. Ci sono anche impugnature morbide. Le maniglie si attaccano a ciascuna delle bande, che sono progettate per sembrare tubi , rendendole più facili da usare. Queste bande non si arrotolano durante un allenamento.
Troverai molti suggerimenti e trucchi utili nella guida introduttiva. Ogni fascia con codice colore misura 122 cm di lunghezza. Vanno dal giallo con una resistenza di 2 libbre al rosso con una resistenza di 14 libbre. Se necessario, puoi impilarli insieme per un allenamento ancora migliore.
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Le bande di resistenza per trazioni WODFITTERS sono alcune delle migliori bande di resistenza, semplicemente perché sono extra lunghe. In questo modo è facile adattarli agli allenamenti della palestra di casa.
Le bande di resistenza per trazioni WODFITTERS sono la scelta migliore per le bande per costruire muscoli. Misurano ben 104 cm di lunghezza, il che li rende estremamente versatili . Puoi raddoppiarli quando necessario per fare i riccioli dei bicipiti o anche lasciarli lunghi quando fai le presse inclinate.
Sono disponibili una varietà di fasce di resistenza per pull up WODFITTERS. Lo spessore varia da una fascia di 1/2 pollice con resistenza da 10 a 16 kg a una fascia di 4 cm con resistenza da 50 a 57 kg. Queste bande non sono pensate per essere usate isolatamente. Dovrai usarli come gruppo.
Questi cinturini sono in lattice di gomma al 100% e vengono forniti con una garanzia di soddisfazione al 100%.
Le bande di resistenza Limm facilitano la costruzione muscolare.
Potrebbe essere necessario un set completo, compresi i migliori. I video, i manuali e le guide forniti con i Limm Resistance Bands li rendono un ottimo set per i principianti . Inoltre, questo set da cinque è codificato a colori ed è realizzato in lattice naturale al 100%.
Queste cinque bande sono gialle con una resistenza compresa tra 4 e 10 libbre; verde con resistenza da 6 a 7 kg; blu con resistenza di 15-9 kg; rosso con resistenza da 20 a 11 kg e rosso con resistenza da 35 a 18 kg.
Si noti che non ci sono fasce per colmare il divario da 25 a 16 kg. Sono piuttosto pesanti e disponibili in diversi spessori per adattarsi alla resistenza complessiva.
Le fasce per esercizi Fit Simplify Resistance Loop hanno fatto parte della nostra lista delle migliori fasce di resistenza per le gambe perché sono dotate di alcune funzionalità aggiuntive, tra cui una guida all’allenamento.
Poiché sono estremamente utili, le fasce per esercizi con anello di resistenza Fit Simplify sono uno dei migliori modelli per costruire muscoli. Questo set contiene cinque cinturini codificati a colori con diversi livelli di resistenza, che vanno da extra pesante a extra leggero.
Ciò significa che la tensione in ciascuna fascia cambia. Puoi iniziare con un peso extra se sei nuovo nell’esercizio o passare da uno all’altro a seconda dell’area in cui ti stai allenando.
Ogni cinturino è realizzato in lattice naturale e non in elastomero termoplastico (un tipo di plastica falsa). Ciò significa che dureranno molto più a lungo di quelli artificiali. Il set include anche una cartella di lavoro e una custodia per il trasporto. Vengono con una garanzia a vita.
Le bande di resistenza GYMBANDIT sono color pastello, non luminose come le altre bande di resistenza. Sono realizzati in lattice naturale e senza gomma sintetica.
Nel complesso, le bande di resistenza GYMBANDIT hanno creato questo elenco per i glutei, perché sono disponibili in diverse resistenze e spessori. Sono disponibili in un set di cinque che vanno da 0,6 millimetri a 1,5 millimetri e fino a 27 kg di resistenza.
Ciascuno misura dieci pollici di dimensione, il che consente un maggiore controllo durante l’esercizio a casa. Il cinturino in lattice naturale è ecologico e viene fornito con una garanzia di rimborso del 100%. Sono inoltre dotati di custodia e custodia per il trasporto.
- Realizzato in lattice naturale ecologico
- La resistenza varia da 10 a 27 libbre
- Vieni con una garanzia di rimborso
- Disponibile in pastelli e colori non accesi
Contro
- Per alcuni, 27 kg è la resistenza massima.
- Misurano solo dieci pollici di larghezza
Esercizi Con Banda Di Resistenza Per Palestre Domestiche
Una volta trovato il vincitore, devi sapere quali esercizi fare con le tue bande di resistenza.
Potresti scoprire che alcuni set includono istruzioni o manuali. Se non lo fanno, puoi comunque fare esercizi comuni con bande di resistenza come i curl per i bicipiti . Lo farai sdraiandoti e mettendo la fascia sotto un piede. Quindi, tieni in mano l’altra estremità della fascia di resistenza. Quindi, esegui semplicemente i riccioli dei bicipiti con la fascia come se fosse un peso a mano o un manubrio.
Un altro allenamento comune della fascia di resistenza include la pressa alternata della spalla . Funziona in modo simile all’arricciatura del bicipite, tranne per il fatto che sei in posizione eretta e stai esercitando le spalle invece dei bicipiti. Puoi anche fare la pressa inclinata . Ciò implica fissare la cinghia a una parete e tenere l’altra estremità sopra la testa.
Indipendentemente dagli esercizi che scegli di fare, le migliori fasce di resistenza sono un ottimo modo per ottenere un allenamento a basso impatto a casa.
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
Sì! Sì! Le fonti affermano che le bande di resistenza possono essere altrettanto efficaci nella costruzione di forza e massa muscolare rispetto ai manubri o al sollevamento pesi.
Non è una brutta cosa provare dolore o tensione dopo aver usato la fascia di resistenza.
Sebbene alcune persone lo vedano come un segno che non stanno lavorando abbastanza duramente o che gli elastici non stanno facendo il loro lavoro, molto probabilmente significa che i tuoi muscoli si sono adattati al livello di resistenza che stai attualmente utilizzando. Questo potrebbe essere un segno che sei pronto a passare a una maggiore resistenza.
Sia i pesi che le fasce di resistenza hanno vantaggi e svantaggi.
L’uso di pesi liberi in genere mostra risultati più rapidi per la costruzione di massa muscolare, ma c’è molto più rischio coinvolto. Se sei preoccupato per lesioni o indolenzimento, le bande di resistenza sono un’opzione più sicura.
Conclusione
Nel complesso, le migliori bande di resistenza sono quelle realizzate in lattice naturale e sono disponibili in set codificati a colori in modo da sapere quale quantità di resistenza stai utilizzando per ogni allenamento. Queste bande facilitano l’esercizio a casa, in vacanza o ovunque tu voglia. Il modello Bodylastics è il nostro preferito.
Per la massima varietà di allenamento, prova a trovare un set che sia versatile e facile da usare. Puoi iniziare con quelli sulla nostra lista per costruire muscoli e sarai sulla buona strada per un solido allenamento.
