Questo articolo discuterà di come esercitarti nella tua vita quotidiana quando non hai il tempo o l’energia per farlo a causa del lavoro e di altri obblighi.
I suggerimenti in questo articolo hanno lo scopo di integrare un regime di allenamento che consiste in allenamenti strutturati quando possibile e non intende sostituire tale regime.
L’esercizio consiste nell’usare il tuo corpo per rafforzare le tue facoltà. Tutti i tipi di esercizio sono altamente benefici. I suggerimenti in questo articolo riflettono la convinzione che la vita attiva possa essere una scelta e una decisione.
Se non puoi andare in palestra regolarmente, semplicemente perché sei occupato o perché non hai abbastanza soldi per un abbonamento in palestra, puoi comunque fare un sacco di esercizio modificando il modo in cui svolgi il tuo programma quotidiano. Lo sforzo fisico, che è al centro di tutti gli esercizi, non è qualcosa che ti serve un abbonamento a una palestra per trovare.
Qualsiasi attività quotidiana può essere resa più salutare e più faticosa fisicamente se ci provi. Stare seduti, ad esempio, può diventare un esercizio leggermente benefico se ti siedi dritto e mantieni una buona postura per un lungo periodo di tempo.
Tuttavia, questo non significa che semplici abitudini come stare seduti sulla sedia possano aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ci sono molte soluzioni di esercizi che richiederanno una grande quantità di energia iniziale. Assicurati anche di tenere traccia dei tuoi esercizi.
Prendere le scale invece dell’ascensore è un perfetto esempio di come prendere la decisione di essere attivi ove possibile possa essere difficile. Se fare le scale è già un’abitudine, dovresti aumentare la tua attività per fare le scale due alla volta o persino correre su per le scale, ove possibile.
Organizza cose divertenti con la tua famiglia e i tuoi amici che possono essere buone e buone per te! Puoi pianificare cose come giocare a frisbee, andare a nuotare o persino a nascondino. Qualsiasi attività che ti coinvolge all’aperto è fantastica.
L’idea di base di questo stile di vita attivo e sano è quella di cercare l’attività ove possibile. Se stai andando al lavoro portando un sacco di generi alimentari e un sacco di altre cose, perché non provare alcuni sollevamenti del braccio o curl?
Questa mentalità può essere utile se parcheggi l’auto più lontano del necessario e poi corri o cammini verso la tua destinazione. Puoi anche eseguire esercizi a corpo libero come flessioni mentre aspetti, a condizione di non disturbare le persone intorno a te o dare spettacolo di te stesso.
Ottenere il tuo esercizio quotidiano può essere abbastanza facile. Assumiti la responsabilità della tua forma fisica e fai dell’esercizio una priorità!
